Treino Personalizado:
Consiste numa avaliação inicial da condição física, prescrição de um programa de exercício individualizado e acompanhado, atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.
Para além disso, o treino personalizado promove mais vantagens, tais como:
- Adaptação à disponibilidade do seu horário;
- Ajustado e otimizado ao tempo disponível;
- Criação de rotinas na prática de exercício físico;
- Compromisso com o treino e com os objetivos pretendidos;
- Índices de motivação mais elevados.
Direcionado para:
- Melhoria da condição física;
- Controlo do peso e/ou melhoria da composição corporal;
- Melhoria e controlo postural;
- Reabilitação de problemas músculo-esqueléticos (lesões musculares e articulares);
- Controlo e reabilitação de diferentes patologias (Hipertensão, diabetes, sobreviventes de cancro, entre outros).
Onde?
- Estúdio – Loures (Infantado)
- Outdoor – Parque municipal de Loures
– Parque das Conchas (Lumiar) - Online
- Domicílio (Zona de Lisboa)
Pilates:
O “Método Pilates”, consiste numa combinação de exercícios com foco no corpo, com o objetivo no desenvolvimento, tanto físico como mental do praticante.
Objetivos:
- Consciencializar e controlar o alinhamento postural e um padrão respiratório eficiente;
- Aumentar a perceção e controlo da postura estática e dinâmica;
- Desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores – ativação da musculatura do tronco, estabilização da região lombo-pélvica e da cintura escapular – prevenindo os desequilíbrio musculares;
- Melhorar a flexibilidade e amplitude de movimentos;
- Controlo da unidade interna (“Core”);
- Promover o bem-estar emocional, autoestima e qualidade de vida.
Onde?
- Estúdio – Loures (Infantado)
- Outdoor – Parque municipal de Loures
– Parque das Conchas (Lumiar) - Online
- Domicílio (Zona de Lisboa)
Tiago Costa - Exercício & Saúde 