Serviços Prestados

Treino Personalizado:

Consiste numa avaliação inicial da condição física, prescrição de um programa de exercício individualizado e acompanhado, atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.⁣

Para além disso, o treino personalizado promove mais vantagens, tais como:⁣

  • Adaptação à disponibilidade do seu horário;⁣⁣
  • Ajustado e otimizado ao tempo disponível;⁣⁣
  • Criação de rotinas na prática de exercício físico;⁣⁣
  • Compromisso com o treino e com os objetivos pretendidos;⁣⁣
  • Índices de motivação mais elevados.⁣

Direcionado para:

  • Melhoria da condição física;
  • Controlo do peso e/ou melhoria da composição corporal;
  • Melhoria e controlo postural;
  • Reabilitação de problemas músculo-esqueléticos (lesões musculares e articulares);
  • Controlo e reabilitação de diferentes patologias (Hipertensão, diabetes, sobreviventes de cancro, entre outros).

Onde?

  • Estúdio – Loures (Infantado)
  • Outdoor – Parque municipal de Loures
    – Parque das Conchas (Lumiar)
  • Online
  • Domicílio (Zona de Lisboa)

Pilates:

O “Método Pilates”, consiste numa combinação de exercícios com foco no corpo, com o objetivo no desenvolvimento, tanto físico como mental do praticante.

Objetivos:

  • Consciencializar e controlar o alinhamento postural e um padrão respiratório eficiente;
  • Aumentar a perceção e controlo da postura estática e dinâmica;
  • Desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores – ativação da musculatura do tronco, estabilização da região lombo-pélvica e da cintura escapular – prevenindo os desequilíbrio musculares;
  • Melhorar a flexibilidade e amplitude de movimentos;
  • Controlo da unidade interna (“Core”);
  • Promover o bem-estar emocional, autoestima e qualidade de vida.

Onde?

  • Estúdio – Loures (Infantado)
  • Outdoor – Parque municipal de Loures
    – Parque das Conchas (Lumiar)
  • Online
  • Domicílio (Zona de Lisboa)

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