Exercício Físico e Cancro

Cancro, o que é? Cancro é uma designação que engloba centenas de doenças que partilham, como elemento comum, o crescimento e a proliferação celular de forma anormal e descontrolada e que podem, em algumas situações, alastrar para locais anatómicos distantes. Este crescimento descontrolado e aumento de células anormais são resultantes de danos no ácido desoxirribonucleicoContinue a ler “Exercício Físico e Cancro”

Diferença entre Atividade Física Leve, Moderada e Vigorosa

Segundo a OMS, atividade física define-se como qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que requer gasto de energia, incluindo atividades realizadas durante o trabalho, jogos, tarefas domésticas, viagens e atividades recreativas.⁣⁣ A unidade de medida utilizada para definir a atividade física é o MET (equivalente metabólico). Um MET é a quantidade de oxigénio consumidoContinue a ler “Diferença entre Atividade Física Leve, Moderada e Vigorosa”

Benefícios do Exercício Físico para o Coração

Os problemas de saúde relacionados ao coração estão entre as principais causas de morte em todo o mundo. ⁣⁣ O exercício físico tem o potencial de ajudar na prevenção e na melhoria das doenças cardiovasculares.⁣⁣ Vários estudos têm investigado a relação entre o exercício físico e sistema cardiovascular. O exercício está associado a uma reduçãoContinue a ler “Benefícios do Exercício Físico para o Coração”

Treino Funcional – O que é?

Embora todo tipo de exercício físico promova adaptações funcionais, nem todos os programas de exercício físico podem ser classificados como “treino funcional”, uma vez que o treino funcional é um conceito de treino mais amplo.⁣ ⁣ O treino funcional visa a melhoria sinérgica, integrada e equilibrada das diferentes capacidades físicas de forma a garantir aContinue a ler “Treino Funcional – O que é?”

Obesidade e Excesso de Peso

O que é? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade é definida como um acúmulo anormal ou excessivo de gordura corporal que pode atingir graus capazes de afetar a saúde. É uma doença crónica, de origem multifatorial e está associada a doenças crónico-degenerativas.⁣
 Os últimos dados sobre a prevalência de obesidade em Portugal,Continue a ler “Obesidade e Excesso de Peso”

Diabetes

O que é? A diabetes é uma doença crónica caracterizada pela produção anormal e insuficiente de insulina ou por uma incapacidade do corpo em utilizar corretamente (insulinorresistência). Consequentemente, a capacidade do organismo em utilizar a principal fonte de energia (glicose) é afetada, promovendo um aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue.⁣⁣ Os efeitos aContinue a ler “Diabetes”

Papel do Pilates na Disfunção do Pavimento Pélvico⁣

A principal função dos músculos do pavimento pélvico é o controlo da bexiga, intestino, função sexual, gravidez e suporte aos órgãos pélvicos.⁣⁣ A origem das disfunções pélvicas é multifatorial, como por exemplo:⁣⁣ Envelhecimento;⁣ Obesidade;⁣ Gravidez e parto;⁣ Condições crónicas que levem ao aumento da pressão intra-abdominal;⁣ Lesões traumáticas provocadas por cirurgias ginecológicas;⁣ Predisposição genética, ondeContinue a ler “Papel do Pilates na Disfunção do Pavimento Pélvico⁣”

“Método Pilates” – O que é?

O “Método Pilates”, desenvolvido por Joseph Pilates, consiste numa combinação de exercícios com foco no corpo com o objetivo no desenvolvimento, tanto físico como mental, do praticante.⁣⁣ Centrado no treino da consciencialização corporal, do controlo do movimento e da respiração como ferramentas para melhoria do alinhamento postural, na melhoria da flexibilidade e da força, permiteContinue a ler ““Método Pilates” – O que é?”

Papel do Exercício Físico no Sono

O sono é um processo biológico complexo que atua como reparador das funções orgânicas. É essencial para o crescimento (infância e adolescência), para a aprendizagem, memória e funcionamento do organismo.⁣ O sono está diretamente relacionado com o estado de saúde e consequentemente com a ⁣qualidade de vida.⁣ A prevalência dos distúrbios do sono tem aumentadoContinue a ler “Papel do Exercício Físico no Sono”