Osteopenia

O que é?

Osteopenia é uma condição onde a densidade mineral óssea é mais baixa do que o normal, podendo frequentemente ser um precursor de uma perda óssea mais grave, como a osteoporose. Este processo acontece devido à perda dos minerais ósseos, tais como o cálcio e o fosfato. ⁣⁣

Esta fragilidade óssea é um grande fator de risco de fraturas espontâneas, características desta patologia.⁣⁣

Quais os fatores de risco?

Existem vários tipos de fatores de risco de osteopenia tais como:⁣⁣

  • Fatores genéticos;⁣
  • Deficiência de cálcio e vitamina D; ⁣
  • Menopausa;⁣
  • Envelhecimento;⁣
  • Tratamento à base de corticoides e esteroides a longo prazo.⁣⁣

Existem também outros fatores de risco comportamentais associados ao de estilo de vida:⁣⁣

  • Falta de exercício físico ou estilo de vida sedentário;⁣
  • Excesso de consumo de álcool;⁣
  • Tabagismo;⁣
  • Stress;⁣
  • Dieta restritiva e transtornos alimentares (anorexia, bulimia)⁣;
  • Consumo excessivo de café, chá, refrigerante, chocolate ou bebidas desportivas e energéticas;⁣
  • Gravidez na adolescência.⁣

Papel do Exercício Físico no Controlo e Tratamento da Osteopenia

O estilo de vida sedentário está associado a um maior risco de osteopenia e osteoporose. ⁣⁣

É aconselhada a realização de atividade física moderada a vigorosa pelo menos 30 minutos por dia. ⁣⁣

Através do movimento e impacto controlado, o exercício estimula a atividade dos osteoblastos, as células ósseas responsáveis pelo crescimento e maturação óssea.⁣⁣

No entanto, nem todo o tipo de exercício é bom para quem sofre de perda de massa mineral óssea, sendo que algumas formas de exercício podem causar “fraturas espontâneas” e devem ser evitadas. ⁣⁣

Nesse sentido, os programas de exercícios devem ser projetados de forma a que haja risco mínimo de quedas e lesões. ⁣⁣

Assim sendo, é importante que as sessões de treino sejam prescritas acompanhada e supervisionadas por um profissional de exercício físico.⁣

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