O “Método Pilates”, desenvolvido por Joseph Pilates, consiste numa combinação de exercícios com foco no corpo com o objetivo no desenvolvimento, tanto físico como mental, do praticante.
Centrado no treino da consciencialização corporal, do controlo do movimento e da respiração como ferramentas para melhoria do alinhamento postural, na melhoria da flexibilidade e da força, permite que o praticante se desenvolva de uma forma equilibrada.
No “Método Pilates” todos os movimentos são iniciados do “centro” (musculatura profunda da unidade interna ou “core”) para a periferia, de forma a desenvolver um “centro” músculo-esquelético forte, flexível e estável.
Desta forma, os objetivos do “Método Pilates” são:
- Conciencializar e controlar o alinhamento postural e um padrão respiratório eficiente;
- Desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores através da ativação da musculatura do tronco, estabilização região lombo-pélvica e da cintura escapular;
- Integrar fluidez, energia, coordenação e mobilidade em todos os movimentos;
- Desenvolver de forma equilibrada os diferentes grupos musculares e a precisão do movimento;
- Melhorar a flexibilidade e a relaxação;
- Promover segurança, controlo do movimento, alívio de tensões musculares, bem-estar emocional e auto-estima;
Hoje em dia, o “Método Pilates”, é praticado por atletas e pela população em geral, tanto na reabilitação como no desenvolvimento da performance.
Tiago Costa - Exercício & Saúde 