“Método Pilates” – O que é?

O “Método Pilates”, desenvolvido por Joseph Pilates, consiste numa combinação de exercícios com foco no corpo com o objetivo no desenvolvimento, tanto físico como mental, do praticante.⁣⁣

Centrado no treino da consciencialização corporal, do controlo do movimento e da respiração como ferramentas para melhoria do alinhamento postural, na melhoria da flexibilidade e da força, permite que o praticante se desenvolva de uma forma equilibrada.⁣⁣

No “Método Pilates” todos os movimentos são iniciados do “centro” (musculatura profunda da unidade interna ou “core”) para a periferia, de forma a desenvolver um “centro” músculo-esquelético forte, flexível e estável.⁣⁣

Desta forma, os objetivos do “Método Pilates” são:⁣

  • Conciencializar e controlar o alinhamento postural e um padrão respiratório eficiente;⁣
  • Desenvolver a força ao nível dos músculos estabilizadores através da ativação da musculatura do tronco, estabilização região lombo-pélvica e da cintura escapular;⁣
  • Integrar fluidez, energia, coordenação e mobilidade em todos os movimentos;⁣
  • Desenvolver de forma equilibrada os diferentes grupos musculares e a precisão do movimento;⁣
  • Melhorar a flexibilidade e a relaxação;⁣
  • Promover segurança, controlo do movimento, alívio de tensões musculares, bem-estar emocional e auto-estima;⁣

Hoje em dia, o “Método Pilates”, é praticado por atletas e pela população em geral, tanto na reabilitação como no desenvolvimento da performance.⁣

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