Benefícios do Exercício Físico na Saúde Mental

Atualmente existem vários estudos sobre os efeitos do exercício na saúde mental que sugerem que o exercício físico e a atividade física regular podem melhorar significativamente a saúde mental e diminuir os sintomas de depressão, ansiedade e stress.⁣ ⁣

Um dos transtornos mentais mais comuns é a ansiedade, que afeta a capacidade de se concentrar, dormir e realizar tarefas diárias. Estudos indicam que o exercício pode reduzir os níveis de ansiedade, facto importante, visto que pessoas que não são fisicamente ativas por norma apresentam níveis mais elevados de ansiedade.⁣ ⁣

O exercício físico regular pode também ser usado para a melhoria da depressão leve e está significativamente associado a uma menor frequência de depressão.⁣ ⁣

O exercício físico pode também contribuir para a diminuição do declínio da capacidade cognitiva associada ao envelhecimento. Existe evidência de que pessoas mais ativas durante a vida demonstram menor declínio cognitivo comparativamente com pessoas com comportamentos sedentários.⁣ ⁣

Além disso, os efeitos do exercício físico em idosos com deficiência cognitiva e demência têm o potencial de aumentar a aptidão, função física e função cognitiva.⁣ ⁣

Embora as condições de saúde mental como a ansiedade, depressão e stress sejam geralmente tratadas com medicamentos e psicoterapia, o exercício físico parece ser uma excelente ferramenta na prevenção, controlo e tratamento dos mesmos, sendo atualmente recomendado como um tratamento adjuvante para antidepressivos ou psicoterapia.⁣ ⁣

Também a socialização, inerente à prática de exercício físico acompanhado e/ou em grupo, é um aspeto relevante para a saúde mental.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

%d bloggers like this: